OFERTA WSPÓŁPRACY PERSONALNEJ 1:1

Aktualnie oferuję współpracę indywidualną 1:1 opartą na Skryptach treningowych, do samodzielnego wykorzystania w domu lub na dowolnej siłowni.

Jak wygląda współpraca ze Skryptami 1:1?

^{Pierwsze spotkanie to ustalenie planu i wstępnych ćwiczeń, które dobieram na podstawie przeprowadzonego wywiadu i potrzeb klienta. Wykonuję z klientem testy funkcjonalne, dzięki którym widzę obszary w ciele, które mogą powodować powtarzające się dolegliwości bólowe. Testy pokazują struktury w ciele, które są osłabione, przeciążone lub asymetryczne. Na podstawie testów dobieram różne metody treningowe o charakterze: rozciągającym, zwiększające zakres ruchu czy wzmacniającym. Już na pierwszym spotkaniu klient otrzymuje Skrypt ćwiczeń, który zawiera linki wideo z instruktażem do każdego ćwiczenia oraz opis zakresu powtórzeń, serii i przerw do samodzielnej pracy.}

^{Cykl współpracy trwa od 5 do 10 spotkań i odbywa się wg potrzeb i tempa pracy klienta z wybranymi ćwiczeniami. Każde kolejne spotkanie, to nowy Skrypt z kolejnymi materiałami.}

Cena za każde spotkanie:

Trening medyczny: 360 zł

Trening korekcji postawy ciała: 360 zł

Trening wzmacniający (kształtowanie sylwetki): 320 zł

CHARAKTERYSTYKA TRENINGÓW 1:1

_{TRENING MEDYCZNY}
^{Trening medyczny to jednostka treningowa, która polecana jest osobom z nawracającymi bólami pleców, bioder, kolan, barków czy innych segmentów stawowych. Poprzez połączenie ćwiczeń mobility o różnym charakterze i elementów wzmacniających nieaktywne grupy mięśniowe, ciało odzyskuje swoją właściwą funkcję i sprawność. Właściwie dobrany ruch wpływa na wyrównanie dysproporcji między obszarami nadmiernie przeciążonymi i osłabionymi.} 

_{TRENING KOREKCJI POSTAWY CIAŁA}
^{Trening, w którym przez indywidualne zastosowanie ćwiczeń i metod korekcyjnych, zauważamy poprawę w postawie ciała. To połączenie ćwiczeń zwiększających zakresy ruchu miejsc ograniczonych ruchowo z ćwiczeniami korygującymi. To trening dedykowany osobom, które spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej (biurko, samochód) lub wykonują pracę wymagająca asymetrycznej postawy ciała. To również trening korygujący nabyte wady kręgosłupa.}

_{TRENING SIŁOWY (KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI)}
^{Trening oparty na wzorcach ruchowych i z zastosowaniem obciążeń zewnętrznych, które wpływają na zwiększenie gęstości mięśni całego ciała. To najskuteczniejsza forma ćwiczeń dla tych, którzy chcą zmienić swoją sylwetkę i zrzucić nadmierne kilogramy. Zastosowanie różnych metod treningu siłowego poprawia ogólną sprawność organizmu i zmniejsza podatność na kontuzje.}

^{Treningi dobierane są dla klienta indywidualnie, według jego potrzeb, celów i możliwości czasowych.}

***

OFERTA ZAJĘĆ GRUPOWYCH

PILATES

^{Trening Pilates cieszy się dużą skutecznością w walce z bólami kręgosłupa, dlatego polecany jest tym, którzy potrzebują wzmocnić mięśnie głębokie brzucha, pleców oraz mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia, które charakteryzują Pilates, to elementy elastyczności, czucia głębokiego, stabilizacji centralnej i transferowania środka ciężkości między dolną a górną częścią ciała, ze świadomą pracą mięśni uczestniczących w ruchu.}

Zajęcia odbywają się:

* w każdy poniedziałek o godzinie 20:00 przy ul. Dąbrowskiego 170 w Poznaniu

oraz

* w każdy czwartek o godzinie 19:10 przy ul. Jarochowskiego 8 w Poznaniu.

Zapisy przez grupę na Facebook: PILATES POZNAŃ https://www.facebook.com/groups/619298106742690/

Cena:

Wejście jednorazowe: 45 zł

Karnet 4 wejść: 160 zł (ważny 6 tygodni)

Karnet 8 wejść: 300 zł (ważny 10 tygodni